⇒クアハウスかけゆだより12月(pdf)第130号

⇒健康プログラム12月(pdf)

「クアハウスかけゆだより」12月号

　今年は新型コロナウイルスの影響で新しい生活様式を余儀なくされ、長い
自粛で運動不足になり、からだの不調を感じる方も多いことと思います。
これから寒くなりコロナに加えてインフルエンザの予防にも、一人一人が
注意して生活を送らなくてはなりません。温かいお風呂にゆったりとつかり、
様々な不調から少しでも解放されて、心身ともに健やかに楽しい年末年始を
お迎えくださいますように、どうぞクアハウスかけゆをご利用くださいませ。

　　◆◆年末年始の営業のお知らせ◆◆

　　◇12／23（水）～1／11（月）まで休まず営業します。
　　営業時間 10：00～20：00 （最終受付 19：00）

　　■◆お正月プレゼントのお知らせ◆■

　　1 月１日（金）先着50 名様にプレゼントがあります。
　　どうぞお出かけください。

　　■◆年末年始の健康プログラム休講のお知らせ◆■

　　１２／29（火）～1／3（日）まで休講させていただきます。
　　プレゼントがあります。どうぞお出かけください。

　　 ◇やってみましょう 早口言葉◇

　　　赤巻紙　青巻紙　黄巻紙　菊栗　菊栗　三菊栗　合わせて菊栗　六菊栗

　　◆◆12 月の健康プログラムのご案内◆◆

　　◎ヨガ初中級
　　　呼吸と様々なポーズを組み合わせたヨガの教室です。
　　　お気軽にどうぞご利用下さい。
　　　■日程：12月13日(日)・14日(月)13：40～14：10
　　　　　　　 12月20日(日)10：40～11：10
　　　■場所：上田市鹿教湯健康センター　クアハウスかけゆ 2F
　　　■募集人数：各教室先着５名
　　　■料金：お風呂・プールをご利用になるお客様は入館料
　　 　　　　　(大人710円、小人500円)と受講料100円が必要です。 
　　 　　　　・教室のみ参加されるお客様は入館料100円
　　 　　　　　と受講料300円が必要です。
　　 　　　　※ ヨガマットは当館で無料貸出しがあります。
　　　　　　　 事前にマットのご予約をおすすめ致します。

　　◎ストレッチポール
　　　■日程：12月9日（水）・12日（土）・23日（水）13：30～14：00
　　　■募集人数：各教室先着８名
　　　・ストレッチポールという道具を使い、仰向けになって手足を動かす
　　　　ことでリラックス効果が得られ、姿勢を整えることでヒト本来の体
　　　　の機能を正常な状態に近づけます。
　　　■料金：お風呂・プールをご利用になるお客様は入館料
　　 　　　　　(大人710円、小人500円)と受講料100円が必要です。 
　　 　　　　・教室のみ参加されるお客様は入館料100円
　　 　　　　　と受講料300円が必要です。

　　◎温泉プール プログラム
　　　★水中運動 定員 15 名
　　　■日時：健康プログラム12 月号をご参照ください
　　　・膝や腰の負担が軽くなる温泉プールで、
　　　　関節可動域を広げる体操やウォーキング、道具などを使っての運動を
　　　　します。（泳げない方でも大丈夫です。）
　　　★水中リラクゼーション 定員 13 名
　　　■日時： 12月5日土）14：30～14：45
　　　・呼吸と動きを連動させ、ゆったりとした動きをすることでリラックス
　　　　効果が得られます。
　　　■受講料 無料（入浴料別途）

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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：00）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
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⇒お楽しみ抽選会2020(pdf)

　【うつくしの湯　お楽しみ抽選会開催！】
　　
　　■抽選券発売期間：令和2年12月10日(木）～19日（土）
　　■参　加　費：1枚　500円（来館時フロントにて抽選券を発行します）
　　■抽選結果発表：令和2年12月20日(日)10時～
　　　◇１等「雲渓荘ペア宿泊券」
　　　◇２等「鶏の唐揚げテイクアウト券」
　　　◇６等「物味湯産手形1冊」
　　　◇末等「うつくしの湯入浴１回券」 等
　　◎引換方法：フロントにて抽選番号確認後、景品の受け渡しとさせていただきます。
　　◎引換期限：令和2年12月26日（土）まで
　　＝＝＝＝＝同時開催＝＝＝＝＝　
　　〇10:00～売店にて「青山のたまご」特別販売
　　　　　　 ※先着100パック限定
　　○イベント風呂「ゆず湯」
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■お問い合わせ■
　〒386-0508 長野県上田市上武石1454-3
　武石温泉　うつくしの湯
　TEL：0268-85-3900 FAX 0268-85-3910
　URL：http://www.unkeiso.com/utukushi.html
　営業時間：午前10時～午後9時30分（午後9時受付終了）
　休館日：毎週水曜日（水曜日が祝日の場合は翌日）

→ヨガ12月(pdf)

ヨガ初中級
　　　呼吸と様々なポーズを組み合わせたヨガの教室です。
　　　お気軽にどうぞご利用下さい。
　　　■日程：12月13日(日)・14日(月)13：40～14：10
　　　　　　　 12月20日(日)10：40～11：10
　　　■場所：上田市鹿教湯健康センター　クアハウスかけゆ 2F
　　　■募集人数：各教室先着５名
　　　■料金：お風呂・プールをご利用になるお客様は入館料
　　 　　　　　(大人710円、小人500円)と受講料100円が必要です。 
　　 　　　　・教室のみ参加されるお客様は入館料100円
　　 　　　　　と受講料300円が必要です。
　　 　　　　※ ヨガマットは当館で無料貸出しがあります。
　　　　　　　 事前にマットのご予約をおすすめ致します。
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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL：0268-44-2131
営業時間：10：00～20：00（最終受付19：00）
URL：http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
担当：田玉(全米ヨガアライアンス認定インストラクタ―)
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→こども水泳12月(pdf)

☆★こども水泳アドバイス12月★☆

　　 ◇日時：2020年12月20日(日)　午前10：30～11：30
　　 ◇内容：水慣れ～クロール・背泳ぎ
　　 ◇定員：10名（要予約・定員になり次第、締め切ります）
　　 ◇対象：小学生（１～６年生）
　　 ◇料金：受講料100円・入館料500円（付き添い入館100円）
　　 ◇持ち物：水着・タオル・スイムキャップ（必要な方はゴーグル）
　　　■申込み締切:12月19日（土）　19：00まで

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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL　 0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：00）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
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「武石観光センター　武石そばWeek2020」終了しました。
　手打ちにこだわった、巣栗新そばを大勢の皆様に
　ご賞味いただきありがとうございました。
　本日（11/15）をもちまして武石観光センターは、
　来年春まで冬季休業に入ります。
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　武石観光センター（上田市武石上本入2384-65）
　電話0268-86-2003

上田市武石番所ヶ原スキー場 令和２年12月26日(土)オープン予定！オープン記念 リフト無料！

→スキー場OPEN2020PDF

　上田市武石番所ヶ原スキー場令和2年12月26日（土曜日）オープン予定です。
　令和元年度東日本台風により被災し、昨年の営業をやむなく中止した「武石番所ヶ原スキー場」について、復旧工事が終わり、オープンを迎えることになりました。
　オープン当日は、リフト料金が無料となります。
　被災前よりも安心してお楽しみいただけますよう、職員一同努めて参ります。
　　皆様のお越しを心よりお待ちしております。

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　○スノーボード全面滑走可・キッズエリア無料○
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　◇詳しくはお電話でお問い合わせください。

　上田市内から40分、丸子から25分の近場のスキー場で、
　今年はウィンタースポーツをお楽しみください。

⇒クアハウスかけゆだより11月(pdf)第130号

⇒プラグラム(pdf)

「クアハウスかけゆだより」11月号

　　今年は、すっきりと秋晴れの日が少なく、朝夕になると気温が
　急激に冷え込み、寒い秋となりました。皆様はもうすでに、こたつ
　を出されていることでしょう。おでんや鍋物がおいしい季節です。
　からだをあたため、体力をつけて、マスク、うがい、手洗いを
　しっかりして、健康管理に気をつけましょう。

　　◆◇プール清掃のお知らせ◇◆

　　　11月9日（月）に、プールの温泉入れ替え清掃をします。
　　プールの営業は午後５時にて終了します。
　　なお、温泉施設、休憩室、トレーニングルームは通常通り
　　午後８時まで営業します。

　　◆◇臨時休館のお知らせ◇◆

　　 　鹿教湯地区源泉工事に伴う送湯停止のため11/18（水)臨時休館いたします。
　　お客様には大変ご 迷惑をおかけしますが、ご理解・ご了承の程、よろしく
　　お願いいたします。

　　◆◇椅子に座ってストレッチ◇◆

　　　肩がだるくて重いと感じたり、酷いときは痛みを感じたことがありませんか。
　　肩甲骨の周りをほぐすというと、マッサージを思い浮かべると思います。
　　マッサージで揉み解してあげるのも良いのですが、一人では大変です。
　　そんなときは簡単なストレッチで筋肉をほぐし、血行を促してあげると肩が
　　すっきりして気持ちよくなります。
　　①息を吸いながら肩をグーッと上に持ち上げましょう。
　　②息を吐きながら肩をストンと下ろしましょう。
　　③息を吸いながら肩甲骨を寄せるように肩を後ろに引きましょう。
　　④息を吐きながら肩甲骨を離すように背中を丸めましょう。
　　そして、肩の上げ下げと肩甲骨を寄せる内転を各５回ほど行いましょう。
　　これだけで肩こりの改善になるといわれています。

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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：00）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
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→こども水泳11月(pdf)

☆★こども水泳アドバイス11月★☆

　　 ◇日時：2020年11月15日(日)　午前10：30～11：30
　　 ◇内容：水慣れ～クロール・背泳ぎ
　　 ◇定員：約10名（要予約・定員になり次第、締め切ります）
　　 ◇対象：小学生（１～６年生）
　　 ◇料金：受講料100円・入館料500円（付き添い入館100円）
　　 ◇持ち物：水着・タオル・スイムキャップ（必要な方はゴーグル）
　　　■申込み締切:11月14日（土）　19：00まで

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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL　 0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：00）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
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→ヨガ11月(pdf)

ヨガ初中級
　　　呼吸と様々なポーズを組み合わせたヨガの教室です。
　　　お気軽にどうぞご利用下さい。
　　　■日程：11月9日(月)・21日(土) 13：40～14：10
　　　　　　　 11月15日(日)10：40～11：10
　　　■場所：上田市鹿教湯健康センター　クアハウスかけゆ 2F
　　　■募集人数：各教室先着５名
　　　■料金：お風呂・プールをご利用になるお客様は入館料
　　 　　　　　(大人710円、小人500円)と受講料100円が必要です。 
　　 　　　　・教室のみ参加されるお客様は入館料100円
　　 　　　　　と受講料300円が必要です。
　　 　　　　※ ヨガマットは当館で無料貸出しがあります。
　　　　　　　　事前にマットのご予約をおすすめ致します。
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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL：0268-44-2131
営業時間：10：00～20：00（最終受付19：00）
URL：http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
担当：田玉(全米ヨガアライアンス認定インストラクタ―)
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→さなだおんせん新聞(pdf)

　=さなだおんせん新聞【第8号】=

　　夜風が涼しい秋の訪れ…外に出るともう半袖ではさむ～い！そんな季節。
　また、秋の夕焼け空もオレンジ色が映えてとってもキレイですよね。
　秋風を感じながらお散歩♪などリフレッシュしながら過ごしましょう。

　【しっかり！ウイルス対策】～ひとりひとりが考えよう～

　　先日、コロナウイルス感染者が上田市内にて多数出てしまいました。
　これ以上の感染拡大を防ぐためには、今までよりもっと個人の注意が
　必要です。
　わたしたちに今出来ること！感染症予防！
　手洗い・うがい・マスク（当館スタッフもマスク着用しております）

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　【プールからのお願い】
　　密にならないように気をつけよう！
　　※休日は特にたくさんのお客様にプールを利用していただいて
　　　おります。プール内でも少しでもお客様同士の間隔をあけて
　　　楽しんでいただけたらと思います。
　　※小学校低学年以下のお子様は、1名につき、保護者も1名必要
　　　となりますのでご注意ください。
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◆◆売店◆◆りんご販売中！
　　信州といえば、おいしいりんごも有名。
　　当館では、地元産のりんごも販売しています。
　　おうちで食べるも良し！ちょっとした信州のお土産にも！
　　ぜひ、お買い求め下さい♪
　　スタッフおすすめは「シナノドルチェ」

◇◇おトク情報◇◇
　　皆さんご存知でしたか？
　　さなだ館の温泉にちょっとだけお得に入れちゃう券が
　　あるんです！！
　　ピンク色が目印。
　　上田市内コンビニにあります。
　　是非、チェックしてみてね。

◆◆イベント情報◆◆
　　　当館では、新型コロナウイルス感染防止のため、
　　イベント等の開催を当面の間中止とさせていただいて
　　おります。
　　　楽しみに待っていてくださるお客様、大変申し訳
　　ございません。
　　　御理解いただきますようお願い致します。

◇◇真田亭　ランチメニュー（平日限定）◇◇
　　　○メニュー（一例）全て税込
　　　　・ざるそば+ミニソースカツ丼+小鉢　850円
　　　　・ざるそば+ミニあんかけ玉子丼+小鉢　850円
　　　　・ラーメン+ミニチャーシュー丼+サラダ　700円
　　　　・ラーメン+唐揚げ+半ライス+サラダ　700円
　　　　・ホルモンソース焼きそば　700円

◆◆真田亭　新メニュー◆◆
　　　○「もつ焼定食　650円」（御飯・味噌汁・漬物付）
　　　　※信州太郎ポーク使用。
　　　○フロントにてラーメン割引券配布中！！○
　　　　通常料金　550円⇒400円
　　　　この機会にぜひ、お召し上がりください！

●○営業日のご案内○●
　　　10月・・・通常通り営業
　　　11月・・・通常通り営業
　　　　11月3日（火）祝日⇒営業日
　　　　11月4日（水）振替休館日

=臨時休館のお知らせ=

　　このたび、館内設備工事ため、下記日程で臨時休館と
　　させていただきます。
　　大変ご不便とご迷惑をお掛けいたします。
　　・全館休業：令和２年12月１日（火）～15日（火）
　　・プール休業：令和２年12月１日（火）～
　　　　　　　　　　　令和３年3月31日（水）

○●スタッフよりひとこと●○
　　　ふれあいさなだ館にご来館いただきありがとうございます。
　　　コロナ渦の中ではありますが、食堂は新しいメニューや
　　　テイクアウトなど、たくさんのお客様にお越しいただける
　　　企画なども考えております。
　　　皆様のご利用を心よりお待ちしております。《久田》
　　　当館をご利用いただきありがとうございます。
　　　食堂では、お客様においしい料理を提供できるよう、
　　　日々努力しております。新メニューなども開発中です。
　　　ぜひ、食堂へお越し下さい。《半田》
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　【お問い合わせ】
　　真田温泉　健康ランド ふれあいさなだ館
　　―天然温泉（アルカリ性単純温泉）―
　　上田市真田町長7369-1
　　TEL　0268-72-2500 　　　
　　営 業 時 間： 10:00～21:30（受付21:00）
　　休館日： 火曜日