新型コロナウイルス感染症に対する練馬区方針に基づき、練馬区立少年自然の家は9月12日まで臨時休館を延長させていただきます。
9月13日以降につきましては、今後の区の方針等を踏まえベルデ宿泊予約サイトなどでお知らせいたします。
利用を予定されていたお客様には、大変ご不便をおかけしますが、ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
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問い合わせ
〒386-0507 長野県上田市武石上本入2469
ベルデ武石（練馬区立武石少年自然の家）
TEL 0268-86-2526 FAX 0268-86-2022（本館）
TEL 0268-86-2525 FAX 0268-86-2025（新館）
今年の夏も、かなりの暑さに体力が奪われるほど。
そしてこの時期は夏の疲れが出る頃であり、体調を崩しやすくなりがちです。
適度な運動とバランスの良い食事で、体調を整えていきましょう。
◆こども水泳アドバイス◆
水中での幅広い動作を習得していくとともに、発育に必要な体力や心肺機能の向上を目指します。
水泳で“ココロ”と“カラダ”を鍛えましょう。
〇日 時：2021年９月19日(日)午前10：30～11：30
〇内 容：水慣れ～クロール・背泳ぎ
〇定 員：15名（要予約・定員になり次第、締切）
〇対 象：小学生（１～６年生）
〇料 金：入館料500円 受講料100円（付き添い入館100円）
〇持ち物：水着・タオル・スイムキャップ（必要な方はゴーグル）
〇申し込み期限：令和３年９月11日（土）10：00～９月18日（土）19：00まで
※開催は中止になる場合がありますので予めご了承ください。
◇「甘酒」いかがでしょうか◇
美容や健康にさまざまな効果が期待できる甘酒。
白米に麹をまぜて発酵させた甘酒は「飲む点滴」と呼ばれるほど栄養価が高いです。
低カロリーなのに豊富な栄養が含まれており、、その効果をまとめると以下のようになります。
・ビタミン、ミネラル：美肌、脂肪燃焼、代謝ＵＰ、代謝をよくするために必要なビタミンＢ群が特に豊富
・ブドウ糖：疲労回復や滋養強壮を助ける
・オリゴ糖：善玉菌のエサになり、腸内環境を改善
・コウジ酸：腸でメラニンを抑制する
・フェルラ酸：抗酸化作用
・食物繊維：不要なコレステロールを吸着して排出
さらには、体内で合成することができない９種類の必須アミノ酸がすべて入っているのです。
〇続けてこその効果。飲む発想から食べる発想へ
栄養豊富な甘酒ですが、「飲まなくちゃ」と意気込むと続かないことも。
そこで、第二の甘酒としておすすめなのが、食べる甘酒です。
パンやクラッカーにそのまま塗って食べられるペースト状のものをぜひ試してみてください。
パンケーキのトッピングにしたり、フルーツにかけたり、プルプルっとしているのでヨーグルトとの相性もぴったりです。
もちろん、砂糖代わりにも使えます。
〇凍らせても栄養はそのまま！
冷凍しても成分が変わることはないので、１～２ヶ月の長期保存ができ、しかも冷凍庫に入れるだけでシャーベットとして「食べる」ことができます。
凍らせる前に刻んだ梅肉を混ぜれば、酸味と塩味がアクセントに。
擦りおろし生姜を混ぜれば、ピリリとした苦味が隠れた大人の味に。
冷凍の途中で袋の上から何度かもみほぐすと、食感もぐんとよくなります。
食べる甘酒を生活にちょっと取り入れて。健康のためにぜひ続けてみてください。
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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL： 0268-44-2131
URL：http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
営業時間：10：00～20：00（最終受付19：00）
９月の休館日：９／14・28（火） 第２・４火曜日
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岳の湯温泉雲渓荘は、８月13日（金）からの大雨の影響により、営業を休業させていただいておりましたが、８月20日（金）より営業を再開させていただきます。
ご利用の皆様には、大変ご不便をおかけいたしました。
皆様のご利用、お待ちしております。
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【お問い合わせ】
長野県上田市武石小沢根５７８
岳の湯温泉雲渓荘
TEL 0268-85-2263
平素より当施設をご利用頂きありがとうございます。
新型コロナウイルスの感染拡大防止の観点から、日帰り入浴施設等の閉館時間を、8月21日（土）から当面の間、変更させていただきます。
利用者の皆様には大変ご不便とご迷惑をおかけいたしますが、感染拡大防止のため、ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。
2021営業案内（コロナ対応20210821）(PDF)
８月13日（金）からの大雨の影響により、上水道の確保が困難であることから、８月14日（土）から当面の間、岳の湯温泉雲渓荘の営業を休業します。
ご迷惑をお掛けし、申し訳ございませんが、ご理解いただきますようお願い申し上げます。
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【お問い合わせ】
長野県上田市武石小沢根５７８
岳の湯温泉雲渓荘
TEL 0268-85-2263
平素より当施設をご利用頂きありがとうございます。
新型コロナウイルスの感染拡大防止の観点から、日帰り入浴施設等の閉館時間を、8月7日（土）から8月18日（水）までそれぞれ1時間繰り上げさせていただきます。
利用者の皆様には大変ご不便とご迷惑をおかけいたしますが、感染拡大防止のため、ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。
2021営業案内（コロナ対応）(PDF)
平素より室賀温泉ささらの湯をご利用いただきまして、ありがとうございます。
令和３年８月７日（土）・８日（日） に開催を予定しておりました「夏祭り」は、令和３年８月５日（木）に上田圏域に対する県の感染警戒レベル５（新型コロナウイルス特別警報Ⅱ）が発出されたことを受けまして、新型コロナウイルスの感染症拡大防止の観点から、中止とさせていただきます。
皆様には大変ご迷惑をおかけいたしますが、
ご理解のほどお願い申し上げます。
●暑い！熱い！毎日ですね・・・●
皆様こんにちは！オリンピックシーズンの今、毎日熱戦が繰り広げられていて日本中が熱いですね。共に気温もグングン上がり日中とても暑いですが、熱中症対策などをきちんとして、夏を思いきり楽しみましょう！
●臨時休館のお知らせ●
館内設備工事のため、下記の日程で臨時休館とさせていただきます。大変ご迷惑をおかけしますがご了承くださいませ。なお、臨時休館に伴う会員券の期限延長は行いません。
令和3年10月5日（火）～10月8日（金）
●プールで楽しくあそぼう！●
夏といったらやっぱりプール！当館も毎年この季節は本当にたくさんのお客様でにぎわいます。夏休みに入り、小さなお子様も増えてきています。より安全にプールを利用していただくためにも、ルールを守って楽しく泳ぎましょう！
・スイミングキャップは全員必ず着用してください。
・飛び込みは禁止とします。
・プール内での騒音（大きな声を上げるなど）は周りのお客様の迷惑となるため、ご遠慮をお願いいたします。
・小学校低学年以下のお子様は、1名につき保護者1名が必要となります。
★レンタルもやってるよ★
水着・キャップ・うきわ・ゴーグル
●真田亭 夏のおすすめメニュー●
・冷やしブルーベリーラーメン（期間限定）730円
・おこさまカレー 550円
真田亭にお子様メニューが新登場！少し甘めのカレーだよ
●入館割引券配布中●
大好評！入館料がお得になる券です。（1枚で5名様までOK）主に、町内コンビニ、ゆきむら夢工房にもあり。ご友人などとぜひ！
●イベント情報●
〇9月12日（日）チャレンジスポーツ塾inさなだ
☆時間 午前の部…9:15～11:30
午後の部…13:15～15:30
☆場所 ふれあいさなだ館プール（水泳のみ）
※本イベントはさなだスポーツクラブ主催になります。詳細については、さなだスポーツクラブへお問い合わせください。
※イベント当日、プールレーンの一部がご利用いただけません。一般のお客様にはご理解のほどよろしくお願いいたします。
●営業日のごあんない●
8月…通常どおり営業（お盆期間も休まず営業）
9月…通常どおり営業
☆毎週火曜日定休
●「夏の陣」開催されました！●
四季イベント「夏の陣」が7月18日に当館にて開催され、多くのお客様でにぎわいました！ピアノコンサートでは、館内に美しいピアノの音色が響きわたり、夏ならではの曲で涼しい気持ちに。ガラポン抽選会も大変人気で、大人の方から小さなお子様まで多くの方にお楽しみいただけたようです。次のイベントも、ぜひお楽しみに～！
●スイカ（波田町産）好評販売中！●
今年も波田町の甘いスイカが入荷しましたよ。ぜひ食べてみてね！
¥1,600～
●ちょこっと温泉メモ●
熱中症対策として、入浴もオススメ。暑い夏は汗をかく日が多くなりますよね。暑いからシャワーで済ませがちな人もいますが、1日1回湯船につかることで「汗がかける身体」を作ってくれます。血行を良くして体温を上げて汗をかくことで、日頃の暑さに負けない丈夫なカラダを作るのです。
●お客様へ●
新型コロナウイルス感染防止のため、ご協力お願いいたします。
・館内は必ずマスク着用
・手指消毒
・入館時検温チェック
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【お問い合わせ】
真田温泉健康ランド ふれあいさなだ館
―天然温泉（アルカリ性単純温泉）―
上田市真田町長7369-1
TEL 0268-72-2500 FAX 0268-72-4000
営 業 時 間： 10:00～21:30（受付21:00）
休館日： 火曜日
新型コロナウイルス感染症に対する練馬区方針に基づき、練馬区立少年自然の家は８月31日まで臨時休館を延長させていただきます。
９月１日以降につきましては、今後の区の方針等を踏まえベルデ宿泊予約サイトなどでお知らせいたします。
利用を予定されていたお客様には、大変ご不便をおかけしますが、ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
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問い合わせ
〒386-0507 長野県上田市武石上本入2469
ベルデ武石（練馬区立武石少年自然の家）
TEL 0268-86-2526 FAX 0268-86-2022（本館）
TEL 0268-86-2525 FAX 0268-86-2025（新館）
≪お知らせ≫
◆水着のセールを開催いたします◆
〇期 間：2021年８月１日（日）～８月31日（火）
〇販売価格：女性水着 5,500円 ⇒ 4,500円
男性水着 2,970円 ⇒ 2,500円
◇８月10日（火）は休まず営業いたします。
〇通常は第２火曜日がお休みとなりますが、８月は休まずに営業をいたします。
◆健康プログラムの休講について
〇期 間：2021年８月13日（金）～16日（月）の水中運動など
◇「キレイヨガ」◇
〇日 時：2021年８月12日（木）13：40～14：10
〇料 金：入浴利用の方⇒入館料と受講料
教室のみ参加の方⇒入館料と受講料
〇定 員：５名
リラックス効果に加えて、美意識を高める効果が期待できます。
他に、静かなヨガ・ヨガ初中級・ヨガの基礎、それぞれ効果の違う３種類の教室があります。
詳しくは、ご案内チラシ又は担当者までお問い合わせください。
◆大人水泳アドバイス 特別編◆
〇日 時：①2021年８月19日(木)午前10：30～11：00
②2021年８月26日(木)午前10：30～11：00
〇料 金：受講料100円（別途入館料710円）
〇定 員：５名
年齢を重ねるにつれて姿勢が悪くなり、首や肩の筋肉が凝り固まり股関節が固くなります。
そこで、水泳動作を通じて無理をせずに関節を動かすなど、できるだけリラックスした状態で泳げるようになることを目指します。
◇やってみましょう 頭の体操（２拍子と３拍子）◇
①片手の人差し指を上下に動かして２拍子
②反対の手の人差し指は三角形を描いて３拍子
③左右の人差し指を同時に動かします
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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL： 0268-44-2131
URL：http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
営業時間：10：00～20：00（最終受付19：00）
８月の休館日：８／24（火）のみ
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