◆◆令和３年度 営業終了のお知らせ◆◆
令和3年度の営業は12月19日（日）をもちまして終了しました。
多くのお客様のご利用ありがとうございました。
なお、令和4年度は4月1日（金）から営業開始の予定です。
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〒386-0503 長野県上田市下武石1899
武石森林公園 マレットゴルフ場
TEL 0268-85-2222
URL http://unkeiso.com/shinrin.html
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上田市武石番所ヶ原スキー場は、令和3年12月18日（土曜日）にオープンを予定しておりましたが、雪不足のためオープンを延期します。
ただいま、12月25日（土曜日）オープン予定で準備を進めています。
御迷惑をお掛けし、申し訳ありませんが御理解いただきますようお願い申し上げます。
〒386-0507 長野県上田市武石上本入2386-1
上田市武石番所ヶ原スキー場
TEL 0268-86-2213
営業時間 8:30～16:00
URL http://unkeiso.com/bansyogahara.html
≪令和4年1月1日（土）日帰り温泉施設で粗品プレゼント≫
一年の疲れを温泉で癒し、年の初めは初湯でリフレッシュスタート！
○ささらの湯 ℡31‐1126
通常営業(朝風呂は5時から8時）10時～21時 受付20時20分まで
1/1（土）5時～および10時～ 粗品進呈
○うつくしの湯 ℡85‐3900
通常営業10時～21時30分 受付21時まで
休館日【12/29（水）】
イベント：1/1（土）10時～ 粗品進呈
○ふれあいさなだ館 ℡72‐2500
通常営業10時～21時30分 受付21時まで
休館日【12/28（火）1/4（火）】
イベント：1/1（土）10時～ 粗品進呈
○クアハウスかけゆ ℡44-2131
通常営業10時～20時 受付19時00分まで
休館日【12/28（火）】
イベント：1/1（土）10時～ 粗品進呈
○鹿月荘（日帰り入浴） ℡44-2206
11時30分から15時
○雲渓荘（日帰り入浴） ℡85-2263
10時から20時
※ ささらの湯は朝風呂も、期間中通常どおり営業いたします。
※ 各施設のプレゼントは数に限りがあります。
※ 詳しい営業情報は各施設までお問い合わせください。
○ささらの湯：令和３年12月27日（月）～令和４年１月５日（水）通常営業
営業時間：朝風呂 ５：00～８：00（受付終了 ７：30）
昼・夜 10：00～21：00（受付終了 20：20）
※１／１（土・元日）新春イベント開催
○ささら食堂：令和３年12月27日（月）～令和３年12月28日（火）11:30～14：00
令和３年12月29日（水）～令和４年１月２日（日）年末年始休業
令和４年１月３日（月）～令和４年１月５日（水）通常営業11:30～14：00 17：00～20：00
○農産物直売所 ：令和３年12月27日（月）～令和３年12月29日（水）通常営業10:30～15：00
令和３年12月30日（木）～令和４年１月３日（月）年末年始休業
令和４年１月４日（火）～令和４年１月５日（水）通常営業10:30～15：00
〇休館日 令和３年12月９日・23日（木曜日） 令和４年１月13日・27日（木曜日）
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【お問い合わせ】
〒386-1541 長野県上田市上室賀1232-1
上田市農林漁業体験実習館 室賀温泉ささらの湯
TEL 0268-31-1126 FAX 0268-31-1144
URL https://www.city.ueda.nagano.jp/nosei/tanoshimu/onsen/sasara/
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室賀温泉ささらの湯において、「新春イベント」を開催します！
☆開催日：令和４年１月１日（土）
☆朝風呂 ５：00～８：00（最終受付７：30）
●お年賀プレゼント
５：00から先着100名様
お1人様１回限り（未就学児は対象外）
☆昼風呂・夜風呂 10：00～21：00（最終受付20：20）
●福袋プレゼント
10：00から先着500名様
お1人様１回限り（未就学児は対象外）
●小人用優待券プレゼント
10：00から先着100名様
当日小人用入館券購入者に限る
●おもちゃプレゼント
10：00から先着100名様
未就学児～小学生に限る
●温泉の素150円→100円
10：00から限定300個
温泉にゆっくり浸かってリフレッシュしませんか？
皆さまのお越しをお待ちしております。
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【お問い合わせ】
〒386-1541 長野県上田市上室賀1232-1
上田市農林漁業体験実習館 室賀温泉ささらの湯
TEL 0268-31-1126 FAX 0268-31-1144
URL https://www.city.ueda.nagano.jp/nosei/tanoshimu/onsen/sasara/
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武石温泉うつくしの湯において、「お楽しみ忘年会」を開催します！
◇2021年12月21日（火）
●売店 10:00～
おいしい食パン 特別販売 （60斤限定）
●イベント風呂 10:00～
ゆず湯 男女ジェット風呂にて
●大広間
・素人のど自慢大会（16:00～ 参加費無料 定員20組）
・ミュージックベル演奏（17:45～ うつくしの湯メロディベル部）
・ビンゴゲーム（18:00～ 参加費300円）
1等 雲渓荘ペア宿泊券
2等～ クリスマスケーキ、うつくしの湯優待券、長芋 ほか
温泉にゆっくり浸かってリフレッシュしませんか？
皆さまのお越しをお待ちしております。
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■お問い合わせ■
〒386-0508 長野県上田市上武石1454-3
武石温泉 うつくしの湯
TEL：0268-85-3900 FAX 0268-85-3910
URL：http://www.unkeiso.com/utukushi.html
営業時間：午前10時～午後9時30分（午後9時受付終了）
休館日：毎週水曜日（水曜日が祝日の場合は翌日）
ふれあいさなだ館において、「クリスマスイベント」を開催します！
開催日：12月25日（土）
●ピアノコンサート●
時間 13:00～ 場所：ロビー
綺麗なピアノの音色をぜひお聴き下さい。
クリスマスソングも聴けちゃうよ♪
●お菓子つかみ取り（お子様のみ・数量限定）●
当館からのささやかなクリスマスプレゼント！
いっぱいつかんでみてね♪
●コーヒー1杯50円●
挽き立てドリップコーヒー
100円 → 50円（当日限定）
●食事処真田亭 クリスマスメニュー●
ローストビーフ丼セット 900円
25日限定！プチデザートがつくよ☆
●水着各種３０％ＯＦＦセール●
スポーツ水着7,200円 → 5,000円
メンズサーフパンツ4,100円 → 2,900円
温泉にゆっくり浸かってリフレッシュしませんか？
皆さまのお越しをお待ちしております。
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【お問い合わせ】
真田温泉健康ランド ふれあいさなだ館
―天然温泉（アルカリ性単純温泉）―
上田市真田町長7369-1
TEL 0268-72-2500 FAX 0268-72-4000
営 業 時 間： 10:00～21:30（受付21:00）
休館日： 火曜日
●12月25日 クリスマスイベント●
・ピアノコンサート 13:00～ ロビーにて ぜひ聴きに来てネ
・おかしつかみどり（お子様限定） 当館からプチクリスマスプレゼント 沢山つかめるかな♪
・コーヒー1杯50円 ひきたてドリップコーヒー100円→50円!
・水着各種３０％ＯＦＦ
●新春イベント●
・1月1日 年賀タオルプレゼント 先着120名様！干支入り年賀タオルプレゼント♪
・1月2日 お菓子つかみどり いろんなお菓子をいっぱいつかんでみてネ！（お子様限定）
・1月3日 みかん詰め放題 おいしいみかん 沢山詰めてみて下さい！
・その他にも… 売店にてタイムセール等実施予定です。
年始もぜひ当館へお越しくださいませ。
たくさんのお客様のご来館を心からお待ちしております。
●年末年始営業時間●
温泉 通常どおり営業 10時～21時30分
プール 12月29日（水）～1月3日（月） 10時～20時
食堂 12月31日（金）のみ 11時～18時
休館日 12月28日（火）、1月4日（火）
●真田亭●
期間限定メニュー ローストビーフ丼セット 900円
クリスマス当日のみプチデザートがつくよ♪
●ゆく年くる年のごあいさつ●
本年も、本当にたくさんのお客様にご来館いただきました！
感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございます。
来年も皆様のご来館を心からお待ちしております！
ふれあいさなだ館 スタッフ一同
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【お問い合わせ】
真田温泉健康ランド ふれあいさなだ館
―天然温泉（アルカリ性単純温泉）―
上田市真田町長7369-1
TEL 0268-72-2500 FAX 0268-72-4000
営 業 時 間： 10:00～21:30（受付21:00）
休館日： 火曜日
今年も残すところ1ケ月となりました。
皆様にとって今年はどのような1年でしたでしょうか？
これから寒くなりコロナに加えてインフルエンザの予防にも、十分注意して生活を送らなくてはなりません。温かいお風呂にゆったりとつかり、心身ともに健やかに、楽しい年末年始をお迎えくださいますようクアハウスかけゆスタッフ一同お祈り申し上げます。
◆◆年末年始の営業のお知らせ◆◆
12／29（水）～1／10（月）まで休まず営業いたします。
営業時間 10：00～20：00 （最終受付 19：00）
◆◆年末年始の健康プログラム休講について◆◆
12／29（水）～１／３（月）まで、水中運動などの健康プログラムを休講とさせていただきます。
◆◆朝の体操「健康広場」お休みについて◆◆
12／28（火）～１／４（火）まで、お休みとさせていただきます。
≪健康の秘訣は 快食・快眠・快便≫
＊＊美味しく食事をしましょう＊＊
お口を動かしてから、よく嚙んで食べましょう。
パタカラ体操‥唇をはじくように「パ」
舌先を上の前歯のうらにつけて「タ」
舌の奥を上顎の奥につけて「カ」舌を丸めて「ラ」
これらを各８回発声し、それを２回繰り返します。
＊＊良い睡眠をとりましょう＊＊
睡眠には、心身の疲労を回復する働きがあります。そのため睡眠が量的に不足したり、質的に悪化したりすると、健康上の問題や生活への支障が生じてきます。
睡眠不足や質の悪化は、生活習慣病のリスクにつながります。
ご自身の睡眠を見直し、適切な量の確保、質の改善等によりからだとこころの健康づくりに心がけましょう。
＊ 適度な運動、しっかり朝食、眠りと目覚めのメリハリを。
＊ 睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。
＊ 眠くなってから寝床に入り、起きる時間は遅らせない。
＊ いつもと違う睡眠には、要注意。
＊ 眠れない、その苦しみは抱えずに、専門家に相談を。
＊ 寝る前にはぬるめのお湯に浸かり、熱いお風呂は避けましょう。
＊ 寝る前の適度のストレッチは効果的です。
＊ 温かい牛乳を飲むのもおすすめです。
＊＊良いお通じのために＊＊
＊ 起床後コップ一杯の水または白湯を飲みましょう。
＊ 野菜と果物を毎日食べましょう。
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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL： 0268-44-2131
URL：http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
営業時間：10：00～20：00（最終受付19：00）
12月の休館日：12／14（火）・12／28（火）
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武石温泉うつくしの湯のサウナには、ミストサウナ（あさま）と高温サウナ（うつくし）があり、週替わりで男女を入れ替えています。
１２月のサウナの日程は下表の通りです。
| １２月 | ミストサウナ | 高温サウナ |
|---|---|---|
| ２日～７日 | 女湯 | 男湯 |
| ９日～１４日 | 男湯 | 女湯 |
| １６日～２１日 | 女湯 | 男湯 |
| ２３日～２８日 | 男湯 | 女湯 |
| ３０日～３１日 | 女湯 | 男湯 |
なお、毎週水曜日は休館となっております。
皆さまのお越しをお待ちしております。
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■お問い合わせ■
〒386-0508 長野県上田市上武石1454-3
武石温泉 うつくしの湯
TEL：0268-85-3900 FAX 0268-85-3910
URL：http://www.unkeiso.com/utukushi.html
営業時間：午前10時～午後9時30分（午後9時受付終了）
休館日：毎週水曜日（水曜日が祝日の場合は翌日）
