うつくしの湯夏祭り2021(PDF)
武石温泉うつくしの湯において、「夏祭り」を開催します！

◇2021年7月18日（日）
◇内容
●フロント　10:00～
・抽選券(300円)の当選発表と賞品引き換え
●売店　10:00～
・岩魚・ニジマスの塩焼きの販売
・北御牧産 朝採りトウモロコシの特別販売
●食堂　11:00 ～
・生ビールの特別販売（300円）
・山賊焼の限定販売
●ステージ（大広間）
　16:15 ～ 16:45
　　ウクレレ演奏(ウクレレアンサンブルアロハノア)
　17:00 ～ 17:30
　　フラダンス（ポラニながせ）
　17:45 ～ 18:15
　　和太鼓演奏（武石美ヶ原飛龍太鼓）

≪新型コロナウイルス感染症対策について≫
・来館時には、マスクの着用をお願いします。
・手指消毒、換気にご協力ください。
・密を避けるため、大広間の入場者数を制限させていただくことがあります。

温泉にゆっくり浸かってリフレッシュしませんか？
皆さまのお越しをお待ちしております。

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■お問い合わせ■
　〒386-0508 長野県上田市上武石1454-3
　武石温泉　うつくしの湯
　TEL：0268-85-3900 FAX 0268-85-3910
　URL：http://www.unkeiso.com/utukushi.html
　営業時間：午前10時～午後9時30分（午後9時受付終了）
　休館日：毎週水曜日（水曜日が祝日の場合は翌日）

⇒ヨガ教室７月（PDF)

静かなヨガ ヨガ初中級 ヨガの基礎
　リラックスしたい、体を気持ちよく動かしたい、集中力を高めたい。
　それぞれ効果の違うヨガの教室です。
　お気軽にご利用下さい。
　　【静かなヨガ】　　　
　　　■日　　程：７月24日（土）13：30～14：10（40分）
　　【ヨガ初中級】　
　　　■日　　程：７月11日（日）13：40～14：10（30分）
　　　　　　     　　７月12日（月）13：40～14：10（30分）
　　【ヨガの基礎】　
　　　■日　　程：７月25日（日）13：30～14：10（40分）
　　　■場　　所：上田市鹿教湯健康センター　クアハウスかけゆ ２Ｆ
　　　■募集人数：各教室ご予約先着５名
　　　■料　　金：お風呂・プールをご利用になるお客様は入館料
　　 　　　　　　　(大人710円、小人500円)と受講料100円が必要です。 
　　 　　　　　　・教室のみ参加されるお客様は入館料100円と
　　 　　　　　　　受講料300円が必要です。
　　 　　　　　　※ ヨガマットは当館で無料貸出しがあります。
　　　　　　　 　　事前にマットのご予約をおすすめ致します。

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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL：0268-44-2131
営業時間：10：00～20：00（最終受付19：00）
URL：http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
担当：田玉(全米ヨガアライアンス認定インストラクタ―)
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　新型コロナウイルス感染症に対する練馬区方針（６月19日改定）に基づき、練馬区立少年自然の家は７月11日まで臨時休館を延長させていただきます。
　７月12日以降につきましては、今後の区の方針等を踏まえベルデ宿泊予約サイトなどでお知らせいたします。
　利用を予定されていたお客様には、大変ご不便をおかけしますが、ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。

　問い合わせ

　 　〒386-0507 長野県上田市武石上本入2469
　　　ベルデ武石（練馬区立武石少年自然の家）
　　　TEL　0268-86-2526　FAX　0268-86-2022（本館）
　　　TEL　0268-86-2525　FAX　0268-86-2025（新館）

⇒クアハウスかけゆだより７月(pdf)第138号

⇒健康プログラム７月(pdf)

「クアハウスかけゆだより」７月号

　◆こども水泳アドバイス　特別編◆
　　〇日　　　時：①2021年７月25日(日)午前10：30～11：30
　　　　　　　　　②2021年８月１日(日)午前10：30～11：30
　　　　　　　　　※両日もしくは１日のみの参加可能
　　〇対　　　象：小学生～中学生
　　〇泳  力  基 準：水に対して恐怖心がない、一人で顔を入れて５ｍ以上泳げる
     　〇定　　　員：約10名（要予約・定員になり次第、締め切ります）
   　  〇料　　　金：受講料300円・入館料500円
　　〇持　ち　物：水着・タオル・スイムキャップ（必要な方はゴーグル）
　　〇申込み締切：①７月24日（土）　19：00まで
　　　　　　　　　②７月31日（土）　19：00まで

　◇プール清掃のお知らせ◇
　　〇日　　時：７月12日（月）17：00～終日
　　　プール清掃の為、プール利用時間は17：00をもって終了させていただきます。
　　　なお、他の施設は通常営業します。ご迷惑おかけしますが、ご了承ください。
　　　７月13日（火）は休館日になります。

　◆「静かなヨガ・ ヨガ初中級・ ヨガの基礎」◆
　　　月に数回、２階トレーニングルームでヨガの教室を行っています。
　　　各教室それぞれ効果が違います。お気軽にご参加ください。
　　〇静かなヨガとは
　　　１つのポーズを３分～５分呼吸と共に深め、力の抜き方を練習します。
　　　効　　果：リラックス
　　　教室時間：40分
　　〇ヨガ初中級
　　　太陽礼拝（決まったポーズの流れ）と共に様々なポーズを取り入れ、筋力と柔軟性を養います。
　　　効　　果：心と体の強化
　　　教室時間：30分
　　〇ヨガの基礎
　　　毎回ほぼ同じ流れで（片足バランスのポーズを含め）いくつかのポーズを行います。
　　　効　　果：集中力ＵＰ
　　　教室時間：40分

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　　上田市鹿教湯健康センター 　クアハウスかけゆ
　　TEL： 0268-44-2131
　　URL：http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
　　営業時間：10：00～20：00（最終受付19：00）
　　７月の休館日：７／13・27（火）　第２・４火曜日
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⇒こども水泳　特別編（PDF)

☆★こども水泳アドバイス　特別編★☆

　平泳ぎの基本から完成を目指します。
　短期集中で、平泳ぎをマスターしましょう！

　◇日　　　時：①2021年７月25日(日)午前10：30～11：30
　　　　　　　　②2021年８月１日(日)午前10：30～11：30
　◇対　　　象：小学生～中学生
　◇泳  力  基 準：水に対して恐怖心がない、一人で顔を入れて５ｍ以上泳げる
     ◇定　　　員：約10名（要予約・定員になり次第、締め切ります）
     ◇料　　　金：受講料300円・入館料500円
　◇持　ち　物：水着・タオル・スイムキャップ（必要な方はゴーグル）
　◇申込み締切：①７月24日（土）　19：00まで
　　　　　　　　②７月31日（土）　19：00まで

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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL　 0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：00）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
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⇒こども水泳７月（PDF)

☆★こども水泳アドバイス７月★☆［定員に達したためご予約締切ました]

　◇日　　　時：2021年７月18日(日)午前10：30～11：30
　◇内　　　容：水慣れ～クロール・背泳ぎ
     ◇定　　　員：15名（要予約・定員になり次第、締め切ります）
     ◇対　　　象：小学生（１～６年生）
     ◇料　　　金：受講料100円・入館料500円（付き添い入館100円）
　◇持　ち　物：水着・タオル・スイムキャップ（必要な方はゴーグル）
　◇申込み締切：７月17日（土）　19：00まで

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上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL　 0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：00）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
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　日頃より、武石温泉うつくしの湯をご利用いただき、ありがとうございます。

　上田圏域における、長野県独自の新型コロナウイルス感染症警戒レベルが、６月５日（土）レベル４からレベル３に引きさげられました。

　これを受け、当面の間休止させていただいておりました、武石温泉うつくしの湯のサウナ営業とカラオケ利用を再開させていただきます。

　ご利用の皆様には、大変ご不便をおかけいたしました。

　皆様のご利用、お待ちしております。

さなだおんせん新聞第11号(PDF)

●お客様へお知らせ●
7月1日(木）より当館での子育てパスポート提示特典の内容が変更となります。ご了承ください。
【変更前】入館ポイント1ポイント追加（ポイントカードお持ちの方）
【変更後】「真田亭」定食・めん類ご注文で50円引き
※特典を利用したいお客様はフロントにて、ご注文ご精算をお済ませください。

●朝採り！新鮮野菜販売します【夏限定】●
地元真田町や上田市内などで採れたその日の朝採りたての野菜を販売予定。鮮度バツグン！ぜひお買い求め下さい！

●物味湯産手形好評発売中！！●
温泉好きにはもってこい！！(^^)一冊買えば、なんと12回も入浴できます！（同じ施設には入浴できません）他にもお得な特典が盛り沢山です♪
　1冊　1,500円（税込）

●真田亭●
大人気！お弁当　新メニューになりました♪（前日までにご注文ください）
7月～期間限定　冷やしブルーベリーラーメン

●ふろカフェ●
フロント横におきまして挽きたてコーヒーを提供しております！お風呂上がりなどほっとひと息つきたい時に。夏はアイスコーヒーもオススメ♪
☆コーヒー（HOT・ICE）　1杯150円
☆ソフトクリーム〈種類〉バニラ・メロン・チョコ・イチゴetc　1個270円
　※カップにもできます（フレークつき）

●イベント情報●
〇ふれあいさなだ館　四季イベント「夏の陣」　7月18日(日)開催！
☆ピアノコンサート（演奏：久保博樹さん）　13:00～　当館ロビーにて
☆詰め放題イベント（予定）
その他、お客様に喜んでいただけるイベント内容を予定しております！ご家族、ご友人を誘ってぜひ当館へお越しください。

～たくさんのお客様、お越しいただきありがとうありがとうございました！～
〇28周年記念イベント（4月10日～12日開催）
〇四季イベント「春の陣」（5月3日～5日開催）
特に好評いただいたのは、ピアノコンサート♪でした！迫力のある生演奏。耳なじみのある曲などもたくさん。足を止めて演奏を聴いていたお客様がいっぱいいましたよ。

●耳より情報●
ふれあいさなだ館の入館料が100円引になる大変お得なコチラの券。
【大人】500円　→400円
【小人】250円　→150円
上田市内コンビニ等に配布！1枚で5名様までご利用OK。食事やプールでも遊べちゃう♪

●営業日のごあんない●
6月…通常どおり営業
7月…通常どおり営業
☆毎週火曜日定休

●お願い●
日頃、新型コロナウイルス感染症の予防対策にご協力いただき、誠にありがとうございます。更に感染拡大しないためにも、再度皆さんで徹底していきましょう。三密を避け、大きな声での会話を控えるなど、ご協力よろしくお願いします。　スタッフ一同

●スタッフよりひとことPart.11●
当館をご利用頂き誠にありがとうございます。4月から新しく入りました丸山です。始めたばかりですので、たくさんご迷惑をおかけする場合があるかもしれませんが、お客様のため努めていきます。今後ともよろしくお願いいたします。≪丸山≫
いつも当館にお越しいただき、ありがとうございます。コロナ禍ではありますが、スタッフ一同元気に努めていきます！≪宮島≫

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　【お問い合わせ】
　　真田温泉健康ランド ふれあいさなだ館
　　―天然温泉（アルカリ性単純温泉）―
　　上田市真田町長7369-1　
　　TEL　0268-72-2500 　FAX　0268-72-4000
　　営 業 時 間： 10:00～21:30（受付21:00）
　　休館日： 火曜日

⇒クアハウスかけゆだより６月(pdf)第137号

⇒健康プログラム６月(pdf)

「クアハウスかけゆだより」６月号

　◆『上田市健幸ウォーキングのお知らせ』
　　〇日　　時 ：７月６日（火）10：30～11：00
　　〇場　　所 ：クアハウスかけゆ　温泉プール
　　〇対  象   者：上田市民　18歳以上
　　〇定　　員：先着12名
　　〇内　　容：水中ウォーキング等の運動
　　〇参  加   費：クアハウスかけゆ利用料（大人710円）
　　〇申し込み受付開始：６月24日（木）午前10：00～
　　水中では浮力により、足腰に余分な負担をかけずに運動することが出来ます。
　　さらに水中ポールなどを使うことで、不安定な水の中でも安定して動きが行えます。
　　その他、水中にいるだけでも体熱が奪われるので、体温を一定に保つ生理機能が働き免疫力アップにつながります。

◇新　健康プログラムのご案内◇
　◆水中ポール
　　　４月から実施しております。プールサイドにもご利用いただけるように水中ポールが置いてありますのでどうぞご利用ください。
　　〇日　　時：６月13日（日）・20日（日）・25日（金）　14：30～15：00
　　〇場　　所：クアハウスかけゆ　温泉プール
　　〇定　　員：12名
　　〇受  講   料：100円（入浴料別途）
　　　温泉プールで２本の水中ポールを使いながら運動します。
　　　≪期待できる効果≫
　　　・体の左右のバランスが良くなります。
　　　・姿勢が良くなります。
　　　・関節にかかる負担が少なく筋力アップが出来ます。

　◆「お風呂で簡単　健康体操」◆
　　　身体があたたまるお風呂の中では、関節が動かしやすくなります。
　　　のぼせないように気をつけてゆっくりと行いましょう。
　　　・肩の上げ下げや肩回し
　　　・足首の曲げ伸ばしや足首回し
　　　＊さらにお風呂上がりには、足指や足裏のマッサージが効果的です。
　　　上手にほぐしていつまでも自分の足で歩きましょう。 

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　　上田市鹿教湯健康センター 　クアハウスかけゆ
　　TEL： 0268-44-2131
　　URL：http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
　　営業時間：10：00～20：00（最終受付19：00）
　　６月の休館日：６／８・22（火）　第２・４火曜日
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