→ヨガ1月(pdf)

ヨガ初中級
　　　呼吸と様々なポーズを組み合わせたヨガの教室です。
　　　お気軽にどうぞご利用下さい。
　　　■日程：1月8日(金)・17日(日)13：40～14：10
　　　　　　　 1月24日(日)10：40～11：10
　　　■場所：上田市鹿教湯健康センター　クアハウスかけゆ 2F
　　　■募集人数：各教室先着５名
　　　■料金：お風呂・プールをご利用になるお客様は入館料
　　 　　　　　(大人710円、小人500円)と受講料100円が必要です。 
　　 　　　　・教室のみ参加されるお客様は入館料100円
　　 　　　　　と受講料300円が必要です。
　　 　　　　※ ヨガマットは当館で無料貸出しがあります。
　　　　　　　 事前にマットのご予約をおすすめ致します。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL：0268-44-2131
営業時間：10：00～20：00（最終受付19：00）
URL：http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
担当：田玉(全米ヨガアライアンス認定インストラクタ―)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

⇒クアハウスかけゆだより1月(pdf)第132号

⇒プラグラム(pdf)

「クアハウスかけゆだより」1月号

　　新年おめでとうございます。
　昨年は新しい生活様式の中で、今までと違う生活に慣れていく
　１年となりました。
　本年も、お客様が快適にお過ごし頂けますよう職員一同
　一丸となって努めて参りたいと思います。
　　今年もどうぞご利用下さい。

　　◆◇新春クアハウスかけゆオリジナルタオルプレゼント！！◇◆

　　　★令和３年１月１日（金）　午前10：00～
　　　　先着５０名様　無くなり次第終了

　　◆◇2021年!!今年、叶えたい目標は？◇◆

　　 　達成したい目標を書き込んでみましょう！！

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：00）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

→こども水泳1月(pdf)

☆★こども水泳アドバイス1月★☆

　　 ◇日時：2021年1月24日(日)午前10：30～11：30
　　 ◇内容：水慣れ～クロール・背泳ぎ
　　 ◇定員：10名（要予約・定員になり次第、締め切ります）
　　 ◇対象：小学生（１～６年生）
　　 ◇料金：受講料100円・入館料500円（付き添い入館100円）
　　 ◇持ち物：水着・タオル・スイムキャップ（必要な方はゴーグル）
　　　■申込み締切:1月23日（土）　19：00まで

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL　 0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：00）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

⇒クアハウスかけゆだより12月(pdf)第130号

⇒健康プログラム12月(pdf)

「クアハウスかけゆだより」12月号

　今年は新型コロナウイルスの影響で新しい生活様式を余儀なくされ、長い
自粛で運動不足になり、からだの不調を感じる方も多いことと思います。
これから寒くなりコロナに加えてインフルエンザの予防にも、一人一人が
注意して生活を送らなくてはなりません。温かいお風呂にゆったりとつかり、
様々な不調から少しでも解放されて、心身ともに健やかに楽しい年末年始を
お迎えくださいますように、どうぞクアハウスかけゆをご利用くださいませ。

　　◆◆年末年始の営業のお知らせ◆◆

　　◇12／23（水）～1／11（月）まで休まず営業します。
　　営業時間 10：00～20：00 （最終受付 19：00）

　　■◆お正月プレゼントのお知らせ◆■

　　1 月１日（金）先着50 名様にプレゼントがあります。
　　どうぞお出かけください。

　　■◆年末年始の健康プログラム休講のお知らせ◆■

　　１２／29（火）～1／3（日）まで休講させていただきます。
　　プレゼントがあります。どうぞお出かけください。

　　 ◇やってみましょう 早口言葉◇

　　　赤巻紙　青巻紙　黄巻紙　菊栗　菊栗　三菊栗　合わせて菊栗　六菊栗

　　◆◆12 月の健康プログラムのご案内◆◆

　　◎ヨガ初中級
　　　呼吸と様々なポーズを組み合わせたヨガの教室です。
　　　お気軽にどうぞご利用下さい。
　　　■日程：12月13日(日)・14日(月)13：40～14：10
　　　　　　　 12月20日(日)10：40～11：10
　　　■場所：上田市鹿教湯健康センター　クアハウスかけゆ 2F
　　　■募集人数：各教室先着５名
　　　■料金：お風呂・プールをご利用になるお客様は入館料
　　 　　　　　(大人710円、小人500円)と受講料100円が必要です。 
　　 　　　　・教室のみ参加されるお客様は入館料100円
　　 　　　　　と受講料300円が必要です。
　　 　　　　※ ヨガマットは当館で無料貸出しがあります。
　　　　　　　 事前にマットのご予約をおすすめ致します。

　　◎ストレッチポール
　　　■日程：12月9日（水）・12日（土）・23日（水）13：30～14：00
　　　■募集人数：各教室先着８名
　　　・ストレッチポールという道具を使い、仰向けになって手足を動かす
　　　　ことでリラックス効果が得られ、姿勢を整えることでヒト本来の体
　　　　の機能を正常な状態に近づけます。
　　　■料金：お風呂・プールをご利用になるお客様は入館料
　　 　　　　　(大人710円、小人500円)と受講料100円が必要です。 
　　 　　　　・教室のみ参加されるお客様は入館料100円
　　 　　　　　と受講料300円が必要です。

　　◎温泉プール プログラム
　　　★水中運動 定員 15 名
　　　■日時：健康プログラム12 月号をご参照ください
　　　・膝や腰の負担が軽くなる温泉プールで、
　　　　関節可動域を広げる体操やウォーキング、道具などを使っての運動を
　　　　します。（泳げない方でも大丈夫です。）
　　　★水中リラクゼーション 定員 13 名
　　　■日時： 12月5日土）14：30～14：45
　　　・呼吸と動きを連動させ、ゆったりとした動きをすることでリラックス
　　　　効果が得られます。
　　　■受講料 無料（入浴料別途）

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：00）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

⇒お楽しみ抽選会2020(pdf)

　【うつくしの湯　お楽しみ抽選会開催！】
　　
　　■抽選券発売期間：令和2年12月10日(木）～19日（土）
　　■参　加　費：1枚　500円（来館時フロントにて抽選券を発行します）
　　■抽選結果発表：令和2年12月20日(日)10時～
　　　◇１等「雲渓荘ペア宿泊券」
　　　◇２等「鶏の唐揚げテイクアウト券」
　　　◇６等「物味湯産手形1冊」
　　　◇末等「うつくしの湯入浴１回券」 等
　　◎引換方法：フロントにて抽選番号確認後、景品の受け渡しとさせていただきます。
　　◎引換期限：令和2年12月26日（土）まで
　　＝＝＝＝＝同時開催＝＝＝＝＝　
　　〇10:00～売店にて「青山のたまご」特別販売
　　　　　　 ※先着100パック限定
　　○イベント風呂「ゆず湯」
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
■お問い合わせ■
　〒386-0508 長野県上田市上武石1454-3
　武石温泉　うつくしの湯
　TEL：0268-85-3900 FAX 0268-85-3910
　URL：http://www.unkeiso.com/utukushi.html
　営業時間：午前10時～午後9時30分（午後9時受付終了）
　休館日：毎週水曜日（水曜日が祝日の場合は翌日）

→ヨガ12月(pdf)

ヨガ初中級
　　　呼吸と様々なポーズを組み合わせたヨガの教室です。
　　　お気軽にどうぞご利用下さい。
　　　■日程：12月13日(日)・14日(月)13：40～14：10
　　　　　　　 12月20日(日)10：40～11：10
　　　■場所：上田市鹿教湯健康センター　クアハウスかけゆ 2F
　　　■募集人数：各教室先着５名
　　　■料金：お風呂・プールをご利用になるお客様は入館料
　　 　　　　　(大人710円、小人500円)と受講料100円が必要です。 
　　 　　　　・教室のみ参加されるお客様は入館料100円
　　 　　　　　と受講料300円が必要です。
　　 　　　　※ ヨガマットは当館で無料貸出しがあります。
　　　　　　　 事前にマットのご予約をおすすめ致します。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL：0268-44-2131
営業時間：10：00～20：00（最終受付19：00）
URL：http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
担当：田玉(全米ヨガアライアンス認定インストラクタ―)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

→こども水泳12月(pdf)

☆★こども水泳アドバイス12月★☆

　　 ◇日時：2020年12月20日(日)　午前10：30～11：30
　　 ◇内容：水慣れ～クロール・背泳ぎ
　　 ◇定員：10名（要予約・定員になり次第、締め切ります）
　　 ◇対象：小学生（１～６年生）
　　 ◇料金：受講料100円・入館料500円（付き添い入館100円）
　　 ◇持ち物：水着・タオル・スイムキャップ（必要な方はゴーグル）
　　　■申込み締切:12月19日（土）　19：00まで

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL　 0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：00）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

⇒クアハウスかけゆだより11月(pdf)第130号

⇒プラグラム(pdf)

「クアハウスかけゆだより」11月号

　　今年は、すっきりと秋晴れの日が少なく、朝夕になると気温が
　急激に冷え込み、寒い秋となりました。皆様はもうすでに、こたつ
　を出されていることでしょう。おでんや鍋物がおいしい季節です。
　からだをあたため、体力をつけて、マスク、うがい、手洗いを
　しっかりして、健康管理に気をつけましょう。

　　◆◇プール清掃のお知らせ◇◆

　　　11月9日（月）に、プールの温泉入れ替え清掃をします。
　　プールの営業は午後５時にて終了します。
　　なお、温泉施設、休憩室、トレーニングルームは通常通り
　　午後８時まで営業します。

　　◆◇臨時休館のお知らせ◇◆

　　 　鹿教湯地区源泉工事に伴う送湯停止のため11/18（水)臨時休館いたします。
　　お客様には大変ご 迷惑をおかけしますが、ご理解・ご了承の程、よろしく
　　お願いいたします。

　　◆◇椅子に座ってストレッチ◇◆

　　　肩がだるくて重いと感じたり、酷いときは痛みを感じたことがありませんか。
　　肩甲骨の周りをほぐすというと、マッサージを思い浮かべると思います。
　　マッサージで揉み解してあげるのも良いのですが、一人では大変です。
　　そんなときは簡単なストレッチで筋肉をほぐし、血行を促してあげると肩が
　　すっきりして気持ちよくなります。
　　①息を吸いながら肩をグーッと上に持ち上げましょう。
　　②息を吐きながら肩をストンと下ろしましょう。
　　③息を吸いながら肩甲骨を寄せるように肩を後ろに引きましょう。
　　④息を吐きながら肩甲骨を離すように背中を丸めましょう。
　　そして、肩の上げ下げと肩甲骨を寄せる内転を各５回ほど行いましょう。
　　これだけで肩こりの改善になるといわれています。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：00）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

→こども水泳11月(pdf)

☆★こども水泳アドバイス11月★☆

　　 ◇日時：2020年11月15日(日)　午前10：30～11：30
　　 ◇内容：水慣れ～クロール・背泳ぎ
　　 ◇定員：約10名（要予約・定員になり次第、締め切ります）
　　 ◇対象：小学生（１～６年生）
　　 ◇料金：受講料100円・入館料500円（付き添い入館100円）
　　 ◇持ち物：水着・タオル・スイムキャップ（必要な方はゴーグル）
　　　■申込み締切:11月14日（土）　19：00まで

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL　 0268-44-2131
営業時間　10：00～20：00（最終受付19：00）
URL　http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

→ヨガ11月(pdf)

ヨガ初中級
　　　呼吸と様々なポーズを組み合わせたヨガの教室です。
　　　お気軽にどうぞご利用下さい。
　　　■日程：11月9日(月)・21日(土) 13：40～14：10
　　　　　　　 11月15日(日)10：40～11：10
　　　■場所：上田市鹿教湯健康センター　クアハウスかけゆ 2F
　　　■募集人数：各教室先着５名
　　　■料金：お風呂・プールをご利用になるお客様は入館料
　　 　　　　　(大人710円、小人500円)と受講料100円が必要です。 
　　 　　　　・教室のみ参加されるお客様は入館料100円
　　 　　　　　と受講料300円が必要です。
　　 　　　　※ ヨガマットは当館で無料貸出しがあります。
　　　　　　　　事前にマットのご予約をおすすめ致します。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
上田市鹿教湯健康センター クアハウスかけゆ
TEL：0268-44-2131
営業時間：10：00～20：00（最終受付19：00）
URL：http://www2.marukotv.jp/~kurhaus/
担当：田玉(全米ヨガアライアンス認定インストラクタ―)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～